Jumping pre dospelých
Jumping je skupinové dynamické aeróbne cvičenie na malej trampolínke pre všetky vekové skupiny pod vedením vyškoleného inštruktora za sprievodu motivujúcej hudby. Podstata Jumpingu spočíva v kombináciách rýchlych a pomalých skokov, dynamických šprintov na trampolíne, balančných a silových prvkov. Veľmi efektívne využíva mäkkú odrazovú doskovitú plochu trampolínky a vďaka tomu šetrí pohybový aparát. Vďaka balančným prvkom zvyšujú odolnosť vestibulárneho aparátu a posilňujú utajené svalové segmenty – napríklad svaly panvového dna.
Výhody Jumpingu:
- je zábavný a bezpečný
- posilňuje všetky svalové partie
- zvyšuje svalový tonus
- spaľuje tuky
- zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc
- zlepšuje tkanivové zásobenie kyslíkom
- rozvíja motoriku, koordináciu a stabilitu
- šetrí kĺby a svaly
- spevňuje panvové dno a pri vytrvalom cvičení likviduje inkontinenciu
- upravuje trávenie a vylučovanie
- spevňuje brušné svaly a vzpriamovače chrbtice
- stimuluje vestibulárny a nervový systém
- normalizuje hladinu cholesterolu a triglyceridov
- znižuje pravdepodobnosť obezity
- zrýchľuje lymfatický obeh, detoxikáciu a prietok v žilovom systéme
- pomáha znižovať krvný tlak a tým predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam
- ponúka úľavu od bolesti chrbta, krku a iných bolestí spôsobených nedostatkom pohybu
- spomaľuje starnutie
- pôsobí proti depresii a únave
- odbúrava stres
- uvoľňuje endorfíny
- podporuje ľahšiu relaxáciu a spánok
Všetky benefity získame len pri dodržaní SPRÁVNEJ TECHNIKY CVIČENIA.
Žiadne ťažké, komplikované choreografie.
Mýty:
-,,Jumping je určený pre ženy´´- NIE, môžu cvičiť aj muži, existuje veľa mužských inštruktorov Jumpingu, treba si to vyskúšať
-,, na trampolínke iba ,, hopkáš´´- NIE, to je dynamické aeróbne cvičenie, čiže ozaj ,,makačka´´
- ,,pri Jumpingu zničíš kĺby´´- NIE, práveže šetrí kĺby a svaly, je menšia pravdepodobnosť svalovky
- ,,ja by som tam nevydržal skákať hodinu´´- NIE, neskáčeme vkuse v najvyššom intenzite celú hodinu, sú medzi pesničkami menšie prestávky a štruktúra cvičenia je nastavená na 4 hlavné časti -úvodná časť/zahriatie a rozcvičenie/, hlavná časť, ukľudnenie a záverečná časť/strečing/.
- ,, ma neznesie tá trampolínka´´- trampolínka vydrží 130 kg
Čas tréningu 55 min.
Čo potrebuješ k tréningu?
- v prvom rade si zarezervuj miesto
- športové oblečenie a čistú obuv na prezutie
- uterák
- pitný režím -voda
- kľudne si môžeš zobrať so sebou svoje gumy expandéry /činky/ lopty, ale vždy budú k dispozícii potrebné náčinia
Netvrdím, že to bude jednoduché, ale rozhodne to bude stáť za to!
Musíš to spraviť kvôli sebe a ver mi, že na konci tréningu budeš na seba veľmi hrdý/á, že si to dokázal/a, len si treba veriť.
Jumping robí krásne telo!
Silnými nás nerobia len naše svaly, ale hlavne naša myseľ.