Tejpovanie

Tejpovanie je terapeutická metóda, ktorá sa využíva ako terapia pri problémoch pohybového ústrojenstva pre detí, dospelých aj seniorov a u tehotných žien. Podstatu tejto metódy tvorí lepenie špeciálnych látkových pások na holú kožu. Tejpovacia páska je elastická, vodeodolná, priedušná, neobmedzuje pri pohybe, je vyrobená z bavlny, obsahuje elastan cca 5-7% a je farebná. Jednotlivé farby sa v ničom neodlišujú, všetky majú rovnaké vlastnosti, i keď sa hovorí, že majú psychologický účinok. Každá farba v človeku vyvoláva nejaký pocit, napríklad modrá farba chladí, červená alebo ružová naopak hrejú. Výhodou je, že sa dajú použiť na akékoľvek časti tela (ramená, lakeť, ruky, chrbát, kolená, nohy...)

Tejpovací pásik sa odporúča mať na postihnutom mieste 5 dní.

Jeho účinky a uplatnenia

• úľava od bolesti
• zlepšenie pohyblivosti citlivých a boľavých kĺbov
• zachovanie správnej štruktúry tkanív
• obnova normálneho toku krvi
• obnova normálneho toku lymfy (tzn. pôsobenie proti opuchom)
• stabilizácia kĺbov
• zvýšenie tolerancie k pohybu
• pri bolestiach chrbtice, kĺbov, svalov a šliach
• pri terapii športovcov ako jeden zo základných prístupov
• pri preťažení tela (cvičením, turistika)
• pri úrazoch, poúrazové a pooperačné stavy(plastiky, jazvy)
• pri deformácii nôh a prstov (plochá noha, vybočený palec)
• tkanivové poranenia ako podliatiny (hematómy)
• kĺbové blokády a poškodené platničky
• pri rekonvalescencii a rehabilitácii
• pri korekcii nesprávneho držania tela

Kontraindikácie

-alergia na náplasť

-popálenina/poleptaná koža

-opuchy srdcového a obličkového charakteru

-onkologickí pacienti

-otvorená rana

-hlboká žilová trombóza a kŕčové žily

-materské znamienka, veľké pehy

-hnisavé ložiská a vredy

-infekčné ochorenie

Čo všetko tejpujem?

• Trojhlavý sval paží
• Deltový sval
• Trapézový sval
• Veľký prsný sval
• Priamy brušný sval
• Svaly chrbtice
• Hamstringy
• Predný píšťalový
• Trojhlavý sval lýtkový atď.

Mnohých z nás trápia nasledujúce ťažkosti a ani nevieme o tom, že tejpovanie môže byť prospešné na jednotlivé problémy. Ako napríklad:

Hallux valgus - vbočený palec 

Vbočený palec vzniká často pri zlej funkcii svalov nohy, pri nosení nevhodnej obuvi a v dôsledku rozvoľňovania kĺbov v tehotenstve. Na vyrovnanie palca do správneho postavenia môžeme využiť korekčný tejp. Túto techniku ​​je vždy vhodné doplniť cvičením.  

Syndróm karpálneho tunela

Syndróm karpálneho tunela je aktuálne najčastejším ochorením hornej končatiny. Vzniká permanentným stlačením stredného nervu. Príčin môže byť niekoľko, najčastejšie však ide o dlhodobú nadmernú záťaž vyvíjanú na zápästie. Prejavuje sa brnením prstov, pálením a bolesťou zápästia, pocit "opuchnutej ruky" bez viditeľného opuchu.

Tenisový lakeť 

Je bolestivý zápal lakťového kĺbu spôsobený opakovaným a nadmerným zaťažením a malými trhlinami v šľachách. Až v 80 % prípadov sú bolesti jednostranné, postihujúce dominantnú ruku. Najčastejšie sa prejavuje pri podaní rúk, stláčaní predmetov, pri zdvíhaní rôznych objektov či pri používaní nástrojov.

 Ramenný kĺb

Tejpovanie ramena je vhodné pri poúrazových stavoch, preťažení ramena alebo pri nešpecifickej bolesti v ramennom kĺbe.

 Kolenný kĺb

Tejpovanie kolena prináša stabilitu a plnú podporu pri pohybe. S tým sa spája nielen spevnenie, ale aj úľava od bolesti bez obmedzenia samotného pohybu či krvného obehu v tele a pôsobí proti opuchu. Nespornou výhodou tejpov je ich variabilita napätia a presná veľkosť. Kombinácia tejpov môže v niektorých prípadoch nahradiť aj ortézu. 

Prst ruky

Tejp pomôže pri narazení kĺbov alebo presilení svalov a šliach na ruke tým, že podržia prsty v mierne ohnutom postavení. 

Stabilizácia členka

Najčastejším dôvodom pre aplikáciu tejpu bude podvrtnutý členok, kedy môže dôjsť k poškodeniu väzov, opuchu, prípadne výronu. Často pri rýchlej aplikácii a spevnení kineziologickým tejpom opuch vôbec nevznikne a čas liečby sa tým výrazne skráti. Tejpovanie členku môžeme odporučiť aj ako prevenciu proti úrazom. Ak máme členky nestabilné a chystáme sa napríklad na turistiku po nespevnenej ceste alebo na zápas, kde by mohlo dôjsť k úrazu. Tejpy v topánke na rozdiel od ortézy prakticky nevnímame, čo je ich nesporná výhoda. 

 Plochá noha

Ploché nohy môžu byť vrodenou alebo získanou deformitou chodidla. Za vznikom plochých nôh môže stáť viacero problémov – od predčasného sa stavania dieťatka na nohy cez používanie "chodítka, nevhodná obuv alebo ako ďalší dôvod vzniku plochej nohy sa uvádza nadváha či obezita dieťaťa. Preto je dôležité viesť dieťa k správnym pohybovým návykom. V dospelosti medzi rizikové faktory vzniku plochých nôh patria: nadváha, obezita alebo iné preťaženie chodidla, reumatoidná artritída, diabetes (cukrovka), spadnutie oblúkov chodidiel v dôsledku opotrebovania organizmu vekom, zvýšené množstvo elastínu počas tehotenstva, úrazy chodidla alebo členku a tiež nevhodná obuv u deti.

Jazvy 

Pomocou tejpovania môžeme v jazve znížiť napätie a tým dopomôcť k jej kompletnému zahojeniu. Lymfotejp na opuch + cross tejp na uvoľnenie jazvy. Výhodou cross tejpu je jednoduchosť aplikácie. Vďaka tomu je tejpovanie jazvy crosstejpom vhodné aj v miestach, kde dochádza k treniu oblečením (jazvy po cisárskom reze...).  

Tejpovanie deti

Detská kolika

Detská kolika je často spôsobená zlým fungovaním čriev. Po narodení ešte len začínajú črevá dieťaťa pomaly fungovať a niekedy sa tak môže stať, že dieťa bolí po jedle bruško, či má prdíky. K ovplyvneniu a správnemu fungovaniu nám môže pomôcť správne nalepená technika v oblasti bruška.

Pupočná prietrž u detí 

Prejavuje sa vyklenutím pupku smerom von a je spôsobená povolením väziva v tejto oblasti. Prietrž môžeme zmierniť správnym použitím tejpu. 

Dieťa – noha 

Medzi pomerne časté chyby nohy v detskom veku sa radí valgozita členku. Vzniknúť môže buď geneticky alebo zlým zaťažením chodidla v období, keď dieťa začína chodiť. Pre zlepšenie ťažkostí môžeme použiť korekčný tejp, ktorý nám upraví postavenie členka do správnej pozícií

Tejpovanie tehotných žien

Bruško

Tlak dieťaťa na panvové dno v priebehu tehotenstva môže ženám spôsobiť pocit "padajúceho bruška". Tento pocit je možné zmierniť správne nalepeným tejpom. Po nalepení má žena pocit, akoby jej bolo bruško ľahko nadvihované.

Tvrdnutie brucha 

Hlavnou príčinou tvrdnutia bruška v tehotenstve býva najmä rast maternice a bábätka. Na zmiernenie ťažkostí sa dá využiť lymfatický tejp, ktorý sa cez bruško lepí úplne bez napätia.

Bedrá

Počas tehotenstva sa ženám mení ťažisko tela v dôsledku zväčšujúceho sa bruška. Zároveň sa vplyvom hormónov rozvoľňujú väzy, a to môže byť príčinou bolesti v oblasti bedier. Pomocou správne aplikovaného tejpu môžeme uvoľniť oblasť bedier a zmierniť bolesť v tejto oblasti

Krčná chrbtica

Z dôvodu preťaženia tejto oblasti môže dochádzať k bolestiam krčnej chrbtice. Pomocou správne nalepených tejpov môžeme zmierniť napätie v oblasti krčnej chrbtice a uvoľniť tak preťažené svaly a docieliť zmiernenie bolesti.

Bedro

V dôsledku zväčšujúcej sa váhy ženy a tlaku dieťaťa v priebehu tehotenstva môže žena začať pociťovať bolesť v oblasti bedrových kĺbov. Táto bolesť sa dá zmierniť technikou "Spacetape", kedy sú tejpy lepené na výbežok stehennej kosti (trochanter major). Rovnakým spôsobom môžeme tejp aplikovať napríklad na zníženie bolestí v oblasti SI - skĺbenie.

SI - skĺbenie

SI - skĺbenie alebo sakroiliakálne skĺbenie sa nachádza medzi kosťou krížovou a panvovou. Jednou z príčin bolesti SI môže byť aj tehotenstvo, pri ktorom telo uvoľňuje hormóny, ktoré spôsobujú nadmerné uvoľnenie SI - skĺbenie. Od bolesti si potom môžeme pomôcť nalepením tejpov technikou "Spacetape".

Diastáza

Dlhodobým pôsobením tlaku na brušnú stenu môže dôjsť k diastáze alebo k rozostupu priamych brušných svalov. Tejpy lepíme od stredu v mieste rozostupu brušnej steny. Túto techniku ​​je dobré doplniť vhodným cvičením.

Jazva po cisárskom reze

 Po pôrode cisárskym rezom vznikne v oblasti brucha jazva. Je dôležité sa o ňu starať tak, aby bola pohyblivá, nezrastala s podkožím a nerozťahovala sa. V tom nám môže pomôcť aj špeciálna technika tejpovania na jazvy.

Jazva po cisárskom reze - technika s cross tejpom 

Jednoduchšou technikou tejpovania jazvy je možnosť využitia cross tejpu. Jednotlivé tejpy sa lepia v priebehu celej jazvy. Výhodu tejto techniky je, že sa nepoužíva žiadne napätie a tým je uľahčená aplikácia tejpu.

Opuchy rúk 

Telo ženy v tehotenstve môže začať zadržiavať vodu. To je aj dôvod, prečo často dochádza k opuchom horných či dolných končatín. Na zmiernenie týchto ťažkostí môžeme použiť lymfatický tejp, ktorý nám pomôže odviesť opuch a zároveň prekrviť danú oblasť.

Opuchy členkov

Telo ženy v tehotenstve môže začať zadržiavať vodu. To je aj dôvod, prečo často dochádza k opuchom horných či dolných končatín. Na zmiernenie týchto ťažkostí môžeme použiť lymfatický tejp, ktorý nám pomôže odviesť opuch a zároveň prekrviť danú oblasť

Prsník -hromadenie mlieka 

Špeciálna technika aplikácie tejpu v oblasti prsníka

Kožné defekty - premostenie 

Pri tejpovaní sa nám môže stať, že sa na koži vyskytuje napríklad vystúpené znamienko presne v mieste, kde by sme potrebovali aplikovať tejp. Než na toto miesto nalepíme tejp, treba ho najskôr správne ošetriť tzv. premostením.

Maternica 

V priebehu tehotenstva sa žene niekoľkonásobne zväčší maternica. Po pôrode je potom potrebné, aby sa v priebehu niekoľkých týždňov správnym spôsobom zatiahla späť. K tomu nám môže pomôcť aj tejpovacia technika za použitia lymfatického tejpu. Túto techniku ​​je vždy potrebné doplniť správnym cvičením.

Sedací nerv

 Počas tehotenstva môže dôjsť k útlaku sedacieho nervu. Ten nám môže utláčať zväčšujúci sa plod, ktorý tlačí na okolité tkanivá a tým aj na nerv. Útlak sa prejavuje bolesťou v oblasti dolnej končatiny, postupne môže mať žena aj problém s chôdzou a so zdvíhaním nohy.